Bonjour,

Quand je force au niveau du patinage, mon dos me fais assez vite souffrir !
Bien sûr cela vient de ma technique (en partie), je n'en doute point mais quelqu'un aurait il des conseils pratico-pratique pour limiter la casse ou pour soulager sans m'arreter faire des étirements ?
Merci beaucoup

mauvaise possition de patinage .. respecte l'alignement epaules/genous/cheville et garde le dos rond, il ne faut pas se plier en deux. tu ne dois pas avoir besoins de faire d'effort pour garder ton equilibre longitudinal...

On me dis souvent que je roule avec un balai dans le ... mais j'arrive pas à le retirer ! LOL
C'est vrai que je suis trop raide du haut du corps apparement !
Pas évident ! Et plus j'ai mal plus je cambre pour me redresser donc çà ne s'arrange pas ! J'espère que j'y arriverai un jour car çà me bloque grave dans ma progression

Apelle Alain il te donnera un petit cour et des bons conseilles avant la randos du vendredi soir... Tu trouve son numeros un peu partout dans le forum

Il s'agit d'une douleur musculaire (les lombaires) ou douleur du dos en général ?

Lombaires, et même plus poussé du coté droit !

Ca me le fait quand je roule pendant le premier 1/4 d'heure, ensuite ça disparait, bah sinon je ne pense pas que ce soit grave, juste faire du renforcement musculaire à ce niveau non ?

Un peu de çà surement mais ma position surtout !

pli els genousx et surtout ne surtou ne casse aps ton dos ca en sert a rien;)

Tu entends koi par "ne casse pas ton dos ?" stp ?

en fait c'est tout à fait normal car normalement pour patiner tu devrais etre dans une position assise avec le dos légèrement arrondi , dans ces condition il est normal que tu aie un peu mal , les muscles dorsaux n'ont pas l'habitude de travailler , après quelques temps ca ira mieux

Ah oui justement je me demandais si ma position était normale, parce que j'avais tendance à fléchir vachement quand je voulais aller plus vite, genre limite être assis sur mes appuis, tout en étant penché en avant. Comme j'ai jamais pris de "cours", ça me paraissait bizarre, mais bon j'avais pas de douleurs comme vous tous

Peut être est ce que c'est tout simplement du à une tension trop grande au niveau de muscles de la statique ? Ça te le fais aussi à d'autres moments en dehors de l'activité sportive ?

tu plies tes jambes
tu fais le dos rond avec une rétro version du bassin
contracte tes abdos
déjà, les abdos cela devrait te soulager, cela a été miraculeux pour moi
ensuite, à force de prendre la position, ton dos se muscle là tu tu en as besoin.

tu peux aussi avoir un tassement de disque ou une hernie surtout si c'est asymétrique.
si la douleur ne s'arrange pas, essaye de ne pas insister sans consulter au moins pour un check up;

Merci pour les abdos ! J'ai essayé et c'est vrai que çà soulage ! Après faut durer
Sur le plat à vitesse modérée (enfin proportionallement à ma vitesse max), çà me soulage aussi de m'appuyer fort et longuement sur une jambe !
J'ai surtout mal dans les mntées prolongée et quand çà speed trop pour moi !
Pour la dysimétrie je pense que çà vient plus du fait que je suis moins raide sur un pied que sur l'autre
Déjà fait un check, pas de problème !

Il faut aussi essayer de garder la bonne position pendant le parcours et être régulier.

Il ne faut pas mettre les mains sur les genoux.
Ensuite, dans les cotes tu peux te relever (en gardant les jambes fléchies) ca permet de mieux respirer.

Merci,car je pensais qu'au contraire les mains sur les genoux apportaient une meilleure position

Mains sur les genoux au contraire, tu vas te courber vers l'avant et ta "capacité respiratoire" va être diminuée (pour respirer amplement il faut au contraire "s'ouvrir" ^^ ). Cela dit le fait de garder le dos rond te permet d'avoir ton bassin en rétroversion et donc de diminuer la lordose (courbure) lombaire qui pourrait être à l'origine de douleurs dans ton cas...

C'est vrai qu'on me dis souvent que je suis trop en avant quand je force, mais c'est un cercle vicieux car plus j'ai mal au lombaires, plus le dos rond me soulage et plus j'ai de difficulté à rouler sans me pencher


Pas évident tout çà

Il faut arriver à faire un mix en fait, trop cassé en avant, tu vas forcément avoir plus de difficultés à respirer. Mais arrondi harmonieusement tu devrais pas avoir trop de problème... En tout cas, si tu as déjà identifié l'origine de la douleur dans la région lombaire c'est pas un mal

Mais quand tu parles de rouler en avant, t'es vraiment vraiment à fond en avant, parce que moi aussi quand j'essaie de forcer je vais plus vers l'avant, mais c'est parce que c'est nécessaire et bénéfique (enfin je suis pas technicien non plus ça fait que 6mois à peine que je roule )

Quand tu roules au petit pas, tu es encore penché en avant ? Dans ces as là est ce que tu n'aurais pas éventuellement des problèmes des muscles spasmés ?

Là tu me parle chinois
Non, je ne suis penché que quand je force pour aller plus vite, plus haut, plus fort ou quand j'ai déjà des douleurs !

En fait je croyais que tu étais penché en avant en permanence, et je croyais que ça pouvait être du à des muscles "tendus" (spasmés) tel que les abdominaux entre autre, ou les intercostaux . En fait j'arrive pas à trouver ce qui pourrait occasionner des douleurs si tu es trop cambré ou trop droit . Sinon ça me parait logique le fait de partir en avant (enfin pas trop non plus ) quand on veut bourriner un peu plus...

Si ça se trouve j'ai le même défaut que toi en fait

passer l'axe de tes epaule au dela de la vertical de tes genoux

Et y'a une astuce pour s'auto corriger et savoir qu'on est bien ?

musculation des abdos... y a que ca de vrai, en plus c'est joli a regarder des abdos bien muscles

evidemment les crunches c'est chiant a faire (je suppose, jamais fait ce genre d'idioties!) et c'est facile de laisser tomber, donc essaie autre chose!
pour moi le jogging a ete miraculeux, developpement et maintien des muscles abdominaux

si tu y pense et que tu a sles long jambier muscle au niveau du tibia qui te font mal c'est bon

Si c'est juste çà ! In the pocket

On est censé avoir une douleur du jambier antérieur (long jambier) si on est bien positionné ?

au debut oui car ces muscle ne sont souvent sollicité apres ca disparait

Merde j'ai jamais eu mal aux jambiers, c'est bizarre ...
C'est vraiment quelque chose "normal" ?
ÇA pourrait être du à mes années d'équitation cette absence de douleur ?

non l'equitation n'a rien a voir ene toutca le dressage

pour la douleur c'est plsu de la fatigue qui arrive lorsque tu appuis plus sur tes talons et docn tu pousse mieu il faut etre dasn une position dite assise c'est a dire les genoux assez flechit mais les epaules toujours dans ce fameux alignement pied genoux

Faudra que j'essaie de me mettre dans cette position de torture alros, voir si j'ai mal ou pas
PAr contre la poussée on est pas censé avoir un appui qui se trouve sous la 2° roue avant de la platine ?

nico

meme dans une position dite assise les douleurs du moins au début sont assé intense , c'est tout à fait normal cela est du aux muscles dorsaux qui n'ont pas l'habitude de travailler autant donc l'important est de les habituer petit à petit .

un epoussée efficace c'est 4 roues ou 5 au sol et donc sur le talon pour evité de le relever trop vite

J'y comprends plus rien, au début, j'avais une poussée plus basée sur les talons,e tla je prends 2-3cours à RSI on me dit que je dois absolument corriger ma poussée, pour avoir mon poids au niveau de la 2° roue... Je vais t'écouter Flagg et corriger le tir

Merci

Le poids et la poussée, c'est pas pareil.
Pour simplifier, t'as un pied au sol sous toi, le pied porteur. Au dessus de celui-ci, tu dois avoir ton poids plutôt en avant (pourquoi pas la 2ème roue, si on veut faire précis....)
Et tu as un autre pied au sol, à côté de toi, sur lequel tu pousses en poussée latérale. Ce pied-là doit pousser par le talon plutôt que par la pointe.

Merci Hub
Tes explications sont toujours claires ^^ . Je vais vérifier si c'est bien ce que je fais, mais il me semble que naturellement la façon dont je patine .

Merci à vous, cette fois ci, j'ai tout compris

si tu veux un jour on pourra rouler ensemble;)

pour voir

Roh la boulette, j'avais pas vu que tu avais répondu
Ça serait avec plaisir un petit roulage ^^

aucun rapport entre le patinage est le dos ?
ton problème vient d'autre part . Fais de la piscine ca te renforcera et musclera.
n'oublie pas de patiner relâcher, ca t'évitera de forcer comme un mulet. bye

rien compris de ce tu as marquer ??
comment être aligner Ep / Ge / chev + le dos ronds ?? si tu as le dos ronds!!!! déjà il y a 1 énorme problème
donc avec ce que tu viens d'écrire, j'interprète mot à mot =tu patine tordu
1) les épaules ne sont pas aligner au genoux ??? cheville ca ne veut rien dire !
2) flexions chevilles
parlons du principale / rétroversion / flexions chevilles
une fois que tu auras maitriser ces 2 éléments tu pourras sentir les bienfait de la glisse! bye
évite d'écrire n'importe quoi ! merci

flechir !!!

jamais vu autant d'ânerie
la rétroversion te permet de maintenir ton squelette droit. une fois que ton bassin est placé le soutien abddosprends la relève naturellement.
ensuite "plie les jambes"? flexions hanches

1 conseil / les conseilleur ne sont pas les payeurs
2 demander a des spécialiste
3 faites du ski pour pratiquer vos théorie ridicule.
4 sachez qu'un mouvement non coordonnée, a force de pratique peut engendrer de grave problème.
5 ecouter votre corps, si vous sentez que ca bloque ou que ca ne vous reussis pas arrêter de le pratiquer; demander a un ancien !

bye je vous souhaite du courage !

faux archi faux tu t'entraine a devenir un poteaux ambulant
1 + tu feras de mouvements différents + ta connaissance sera
peux tu m'expliquer ce que tu veux dire par la bonne position ?
bye amicalement

Ouah ghost t a l air de vachement t y connaitre, tu te permet meme de mépriser des dires de certaines personnes alors que tu ne sais meme pas comment elles roulent... Perso étant inscrit en club, on m a toujours donné de tels conseilsdonc j aurais plus tendance a les croire éfficace!

dans le plan sagitalle ? ..

pardon .. ca m'a echaper

sagittal stp

Pour mon dos, le plus zarbi, c'est que j'ai surtout mal à droite : je pense que çà vient d'une plus mauvaise position d'équilibre quand je suis sur le pied droit (plus raide) et dans ma poussée à gauche !
çà c la theorie, maintenant reste à corriger la pratique